■ 心の不調のパターンやサイクルを知る|たとえばこんな不器用な雲。 忍者ブログ

たとえばこんな不器用な雲。

今、わたしの心模様...素直はなかなかムズカシイ。

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■ 心の不調のパターンやサイクルを知る


初回投稿:2013年10月5日
最終更新:2015年3月3日(引っ越し、修正)

※元々この記事は「じぶんとなかよし色で」という別ブログに掲載していましたが
 2015年3月、「じぶんとなかよし色で」を ここ「たと雲」の一部として統合、
 記事の引っ越しを行いました。


⇒ ■「じぶんとあるく」はじめに - お読みください♪
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心の調子は、良いとき(ほどよい感じのとき)もあれば

そうでないとき(沈んでいるとき、または、元気過ぎるとき、など)もありますね。

“そうでないとき”は、とにかく自分的に大変だし、すごくしんどい・・・。



わたしは「元気過ぎるとき」の自分にはまだ不慣れで、あまりつかめていないので

これはとりあえず「沈んでいるとき」の話として書いてみるのですが・・・。



心の不調にはどうやらパターンやサイクルがあるようです。

そして、自分のその“心の不調のパターン、サイクル”を知ると

過度に「悩む」「落ち込む」「自分を責める」ことをしないで済むのと

少し安心して自分の心身を休ませてあげることができるかなぁ、って思います。



心の不調のパターン、サイクルを知る方法のひとつとして

自分の(心の)様子について・・・

メモを残す(簡単な日記をつける)ようにする、というものがあります。

不調なときのメモほど役に立つかな。

どんなことでも、まずは書いてみる。

1日中泣いてた、とか、理由もないのに酷くイライラした、とか

「バカやろー」など心の叫びでも、なんでも。

それを続けていくと、だんだん

調子が悪いときの自分はどんな思考に陥りやすいか

どんな症状が出るか、どんな行動をするか(何かが「できない」ことも含めて)

何日間くらいで気持ちが持ち直してくるか

どの季節に、何月頃に、どんな天気の日に調子を崩しやすいか

などなど、少し分かってきたりします...。



パターンやサイクルが分かってくると、少しだけ客観的に

「この時季はいつも調子悪いもんね」

「今は調子が悪いからこう考えてしまうんだ」

と考えることができたり

「じゃあ、○日間は何もしなくていいことにしよう。しっかりと休もう」

と決めることができたり。

また、○日間くらいで気持ちが持ち直すだろう、と分かっていると

そのことが“元気”の助けになったりもします。

ただし、「○日間くらいで気持ちが持ち直す」というのは、あくまでも

「そういうパターンのときが多い」という“傾向”のことであるのも

忘れないようにしたいですね。

(でないと、○日間で持ち直さなかったときに、そこでまた

 自分を責めたり、落ち込むことになってしまうので・・・)



不調なときって、ホント、何にもしたくないし、やれないし

ややこしいことなんて考えたくない、考えられない、ので

「メモを残す」ことも、けっこう大変だったりするけれど・・・

やれるときにやれる範囲でやればいい

でも、書けたら書けた分だけ、その先の自分を助けてあげられるかなぁ

わたしはそう思ってやっています。



ブログもそのメモの方法のひとつですよね。

ただ、ブログの場合

「以前はどうだったかな」

というのをささっと見返すには、ちょっと不便かも、という感じがあるし

(と、わたしはそう思うんだけど・・・どうでしょ?)

記事の内容や更新頻度、ペースとの関係もあるので・・・

ブログはブログとして、それとは別に

手帳などにメモを残しているわたしです。


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冒頭の写真は2013年11月の奄美大島、友だちの もも が撮影したものです。
たまたま
「久しぶりに話せたらいいなぁ」
と思って連絡したときがあって、そのとき
「今、奄美大島に来てる」
と、この写真をメールで送ってきてくれたのでした。
きれいだなぁ・・・。
写真を送ってくれたこと、ブログに載せるのを了解してくれたこと
もも、ありがとう♪


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